篮球传统力量训练方法

　　1、以健美为主的组间短休息训练这种训练模式强调的是让肌肉保持一种亢奋的状态，即组间休息控制在40秒-1分钟，提高肌肉的充血能力

　　2、以力量举为主的组间长休息训练这种训练模式强调组间休息时间长，让肌肉和神经得到充分的恢复，以确保可以继续完成大重量组间休息一般在2-5分钟

　　3、以赛季期为主的综合训练这种训练模式一般出现在各个运动项目的训练视频里，即每周进行2-3次训练，一次训练基本涵盖身体各个部位，这里可以给大家列举一家法国职业联赛俱乐部一天的训练方案：深蹲4X10，俯卧腿屈伸4X10，引体向上4X10，直杠绳索下拉4X10，哑铃上斜卧推4X10，高翻4X10，站姿提踵4X10以及仰卧起坐200个当然因为是赛季期，对于这套方案每个动作的重量选择自然要比平时轻一点但是对于冬训，夏训这种阶段，第三种训练模式就不大适用，更适用的则是第二种训练模式