蛙泳换气不下沉的正确方法

　　1、漂浮，很多不会游泳的人都会沉底，“水上漂”是学游泳的第一步双手伸平，臀部向上顶出水面，双腿抬起，憋气，头往水下扎，这些动作同一时间同步进行，全身放松，就可以轻易漂起来的

　　2、蹬水，曲腿、开腿，蹬水，夹腿，曲腿，循环动作，注意开始时要注意控制自己的节奏，不要乱

　　3、划水，蹬水是腿部动作，划水是手部动作蹬水结束后，双腿放松不动，双手划臂，压水，抬起上身，头部扎进水里，蹬水完成一次手脚配合手脚的动作是分开进行的，开始时慢一点熟练了就可以加速了

　　4、换气，学会了上面的动作，在抬起头时吸气，头扎进水里时呼气人吸气之后身体会下沉，所以换气后头要迅速扎进水中，蹬水要马上跟上吸气时间不能太长，蹬水要用力同时划水的力量是向后、向下的，因为作用力和反作用力的原理，身体才能向前、向上，不会沉底

　　5、沉底解决办法，如果每次换气身体都往下沉可能有以下几个原因：腿部力量不够，有效蹬水力量太小吸气时间太长，游资节奏别打乱划水力量方向不对，没有起到辅助作用

　　6、力量练习，前面的基本动作会了，游泳要起到锻炼身体的效果需要挑战持续长距离的游力量练习要适度，太累了容易发生危险，注意安全俗话说：淹死的都是会游泳的其实是有一定道理的