跑的正确方法与技巧

　　1、慢跑时，所有的动作都是朝前的，不能让手臂在整个身体范围摆动，会浪费能量手臂始终向前摆动在慢跑的时候双臂的位置也不是很高，同时脚尖要自然落地，并且要试着使每动作放松此外，保持身体正直也非常重要在跑步中觉得累了所有的动作就会走样也许肩膀向前塌，也许屁股会向后撅从而使整个身体前倾无论在跑步过程中做些什么，始终要让自己的身体保持正直手臂和肩膀向后扩，这样才会展开胸部，保证呼吸更加顺畅，最好在放松的跑步训练中练习这些在放松的跑步练习中，能轻松的集中注意力体会这些跑步动作

　　2、进入加速跑后，稍微抬高腿，手臂也抬高一点一定要保持身体的正直与放松

　　3、当进入冲刺跑时，膝盖和手臂会抬得更高一些现在你已经掌握了基本的跑步技巧啦