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一百米跑步运动方法

2022-03-28 08:37:20 来源: 用户:习彦贤 

  1、比赛前做热身运动,在球场中慢跑一圈,让身体进入预热状态,然后调整呼吸,吸足氧气

  2、起跑使用脚尖,起跑后换成前脚掌用力,快到达最后30米时,奋力前冲,做好压线准备

  3、比赛开始后,身体前倾,重心前移,摆动手臂,手臂要像锯子一样,摆动时要有力度和速度

  4、跑的时候要有自信,因为这样才能激起自身的斗志,充分调用身体的能量,以最快的速度前进

  5、跑的时候一定要有自己的节奏,不要突然慢,突然快,这样会影响到呼吸,另外,也不要被外界的事物打扰到自身,应全神贯注,一心想着终点

  6、跑步时,腿不要抬得抬高,这样会加长腿滞留的空间,应该把握度,尽量用最小的力气和最短的时间向前迈步

文章转载自:黄历网

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