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游泳的正确呼吸方法

2022-03-27 00:55:35 来源: 用户:孙堂桦 

  1、水中憋气:

  手扶池边、同伴的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习憋气时间越长越好若头部感到不适,就要终止练习,以免引起伤害

  2、水中吐气:

  手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口或者鼻子吐气,最好单独用鼻吐气一段时间后缓缓站起在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气

  3、韵律呼吸:

  在水中用口或者鼻子吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行大家可以站在齐肩深的水里,两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手,用嘴深吸一口气,然后把头埋入水中,慢慢的用鼻呼气,直至将体内的废气呼尽,迅速抬头用嘴吸气

文章转载自:黄历网

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