男生800米跑步技巧

　　1、中长跑讲究在跑的过程中要匀速一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来

　　2、保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上与自己水平差不多的人注意呼吸，要三步一呼，三步一吸就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛

　　3、如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点一定能取得好成绩根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸呼吸时要注意加大呼吸深度

　　4、极点和第二次呼吸中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受这种现象称之为极点这是中长跑中的正常现象当极点出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失

　　5、或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地上体正直放松，两臂自然有力的摆动