游泳换气技巧

　　1、专注于呼气而不是吸气

　　游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气如果你呼吸的时候，进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作这会让事情变得更容易，而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助，它是如此重要并且能让你的游泳大不同

　　2、不换气时保持头部稳定

　　在呼吸之间，保持你的头部不动不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性

　　如果你曾想过转动头部，那么就集中注意力看池底某一点，只有在进行换气时才转动你的头这会让你一开始感觉有点陌生，但很快就会开始感觉良好你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了如果你正与保持协调头部稳定作斗争，想象一下装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶，而你一定要保持头部非常稳定，否则它将会洒出来有时象这样想想就能作到这一招你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习，同时保持头部不动

　　3、不要抬头

　　抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉这会增加额外的拖曳阻力借助凹槽和头边的空气袋，你无需抬头进行换气为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来如果你试着抬头，你将会扰动形成的涡流减少这个水槽而且，当你抬头时你将偏向换气太远--试着在涡流前上方换气因此，抬头会扰动涡流-这是恶性循代替它的是，相信空气袋的存在并保持较低的头部位置如果你正挣扎着去发现空气袋，很好的练习是，带上脚蹼以超人的位置练习游泳——手臂在你前端伸出，同时另外手臂停留在你的臀部位置你的引导臂侧轻轻打水，同时往下看池底当你要换气时，简单地微微转动你的头，去找到空气袋并换气

　　4、不要过度转头

　　跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看，而不是向侧面看这是很不好的技术，因为它会过度转向你的呼吸侧，同时失去平衡为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头(过中线），使你的身体形成香蕉形状这会造成你的像蛇一样从一侧扭向另一侧剪刀腿也非常类似

　　为了纠正这个，你需要习惯在凹槽中呼吸建议进行侧身打水练习，同时当你尝试换气时，保持你位置较低的那块泳镜在水里，这样你就会一只眼睛在水面以下，眼睛在水面之上如果你正努力去做这个，即在一侧池壁边游游泳，有人在你旁边的泳池边行走，要求他们保持的脚部位置与你肩部行进位置相当，当你在游泳并转头换气时，看到的位置应该他们脚部区域如果你游泳时致使脖子僵硬，这很可能是你要么换气时抬头或者是过度转头，这会给了你的颈部肌肉巨大的压力提高你的呼吸技术，僵硬感将很快消失

　　5、身体转动的缺乏将破坏你的呼吸

　　良好的身体转动对你换气是巨大的帮助那是因为你转体后，你换气时就无需过多转动你的头如果你正挣扎着进行换气，也许到一边，不好的身体转动可能是你的问题