跆拳道怎么系腰带一圈

　　1、选择长度适宜、和自己技术等级相符的腰带,两端对齐折叠

　　2、中间折叠部分用手指来压一压,留下中点的折叠痕迹中点对准髋骨横断线的腹前中点

　　3、右手持的在里,左手持的在外,双手交换腰带,往前滑行,右边腰带的一端往中点处,右手沿中点绕一圈

　　4、双手均匀用力拉到松紧适宜的程度,翻转下边的腰带一端,让其成为弯形

　　5、左手持腰带的另一端从下向上往里穿过,双手交换,各持一端,用力一扯,整理打结处,让腰带更优美