跳高的技巧

　　1、助跑技巧跨越式跳高从摆动腿一侧进行助跑助跑路线基本上保持直线，助跑角度一般与横杆成30-60度正式助跑之间应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60-80cm助跑的全程距离一般是在10-15米，步数6-8步最后几步时速度要加快，倒数第二步为最长，重心最低摆动脚落地时屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到椎直速度做好充分准备

　　2、起跳技巧跨越式跳高要用远离横杆的腿作为起跳脚到最后一步助跑时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲

　　3、当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起

　　4、过杆落地技巧起跳腾空后，身体要保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆而起跳腿也要积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地