1、要锻炼自己的意志品质，不要轻言放弃

　　2、注意合理调整呼吸和分配体力开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开同时也让心跳速度有所增加刚开始跑的时候，在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏不要一开始就玩命跑

　　3、在疲劳极限到达之前，一定要坚持过了这个疲劳极限，心跳和呼吸就会相对平稳，腿部的酸涨感觉也会减轻

　　4、要在到达终点之前500米左右，开始逐步加速此时所有人都非常疲劳，自己只要努力一点点，就会和别人拉开差距