篮球训练的方法

　　1、持球

　　用五根手指持球，并将手指向内紧缩在球落下的一刻使用手掌接住

　　2、躯干盘球

　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习

　　3、颈部盘球

　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习

　　4、单脚盘球

　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习

　　5、跨下前後抛球

　　两脚分开同时重心放低将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次

　　6、投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松当接到球后，使球与手迅速靠近身体

　　当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚两只脚的脚趾应朝向篮圈前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央