乒乓球怎样练防守

　　1、乒乓球防守的具体分析：借力分高点期借力粘和上升期借力挡，技术熟练后可以在借力的基础上加泄力轻粘，向侧下摩擦的切挤，和加力推所有的借力防守的基础是上升期的借力平挡过了高点期后，借力就容易吃转了，这时候需要的是借转，借转容易吃转，也就是冒高，所以一般借转的时候手上都加转，就是反带或者围，这些乒乓球防守技术对放松和手感的要求很高，几乎属于进攻的范畴

　　2、乒乓球最基础的防守：直板的推挡中的挡和横版反手的挡是最乒乓球基本的防守技术挡需要站住近台，手在台内防守最好，手越低越好业余的弧圈球一般力量都不大、速度都不快、旋转一般很强，导致上升期都很短，如果防守站台稍远，可能就过了上升期了，无法轻易借力

　　3、乒乓球防守晋升：上升期防守的好处是要求你盯球要准，找点要快，线路预判所有这些都是乒乓球防守好的关键，而且为将来练习进攻做好准备

　　4、乒乓球防守具体的动作要领：手要紧不能僵，手腕微调板型后尽量固定身体和前臂大臂放松

　　5、乒乓球防守练习防守的注意事项：让对手拉的舒服、连续、质量越高越好（在稳定的前提下），这就要求你的回球落点一定要稳定、弧线要尽量低防守练球时多体会想哪防哪，不要防个大概就算了

　　6、尽量避免的多余动作：很多人练习防守时都是加些动作或者力量旋转之类的东西，其实真到了比赛中，对手一挥拍发力，就僵了，没机会做动作，只有挡是下意识的防守，如果这个平时没练，防过去基本靠蒙