跑步快的秘诀是什么

2022-03-25 15:53:54 来源：用户：罗亚娇

　　1、锻炼我们的爆发力，这一点很重要我们在看短跑比赛时那些运动员爆发能力很强的话占了很大的优势锻炼方法我们可以多做几次短距离的起跑过程，姿势和节奏要控制好每次重复几遍效果也是很不错的

　　2、多做一些呼吸训练来增加我们的肺活量很多人坚持不下长跑就是肺活量不够方法也很简单，多做一些深呼吸，还可以做一些伸展扩胸运动，另外还可以做一些腹部的锻炼，比如仰卧起坐等

　　3、多锻炼锻炼腿部的肌肉，尤其是小腿它是爆发力的关键我们可以拖过拉伸，压腿，深蹲等活动一下腿部肌肉，当然还可以通过蛙跳，跳台阶，还有很有效的在腿上绑沙袋等锻炼我们腿部的肌肉

文章转载自：黄历网

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