三步上篮方法

　　1、三步上篮时，调整好步伐是关键三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成对初学者慢跑最好，先练习慢动作当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面

　　2、练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮

　　3、上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地这样投篮命中率比较高；

　　4、三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀）

　　5、很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐