自由泳的重心转换技巧

　　1、只要放松身体，重心转移很容易做到

　　除了腰腹稍微用力保持紧致，身体其他部位都不要使劲，让肌肉呈软如绵的状态，然后在核心力量的主导下，侧转身体到最大幅度，几乎垂直于水面，应该可以感受到身体一侧压在另一侧上面的感觉

　　在做这个练习时，可以感受下手臂在体侧和前伸时的身体重心位置的不同身体侧转时眼睛始终看向池底，保持头部稳定

　　2、全浸自由泳入门练习时，可以尝试过度侧转

　　身体侧转以手臂可以自然地高肘移臂，手掌刚刚离开水面为准，大约45度左右如果侧转幅度过大，会造成下一次侧转困难，身体也会过多的下沉；如果侧转幅度不够，高肘移臂时手掌无法完全出水，或是为了手掌完全出水而过度提高肘部，产生背部肌肉紧张

　　不过，在开始练习时，不妨侧转过度一些，这些更容易体会到重力作用