太极拳养生基本功

2022-03-25 07:32:41 来源：用户：劳朋茗

　　1、无极桩，两脚平行分开，同肩宽，两膝微屈，重心落于两腿之间;两手臂微屈，举于胸前，手指微屈自然展开，指尖相对(相距约20厘米)掌心向里如抱球状，目视两手

　　2、开合桩，在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收)初练时呼吸应力求自然畅通，不要勉强憋气

　　3、升降桩，预备时，身体自然正直，两脚开立，头正悬顶，下颏微收，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，眼向前平视

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