2022芒种养生知识 2022芒种养生小知识

　　1、饮食宜清淡，少吃荤

　　我国传统养生学认为：夏季，在五行中属火，受这种时令特点的影响，人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失，营养损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏这时，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食疗学称之为清补

　　夏季吃一些油腻的食物对肠胃不好，会导致脾阳虚衰因此不论是哪季节的养生我们都要注意饮食的清淡，特别是在夏天的时候只有这样，才能杜绝胃肠道疾病的发生

　　清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主但是，饮食清淡，不代表完全食用素类

　　肉类含有人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，所以应食用少量烹饪清淡的肉类最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白

　　2、宜吃酸苦

　　芒种节气到了以后，气温将升高，到时候天气会更热人们就容易流汗，而汗液流失过多则容易伤阴耗气为了避免身体阴气损耗过多，可以吃些酸性的食物生津，比如说乌梅、柠檬、山楂或者说将它们制成汤水饮用，效果也是一样的

　　在这里，向大家推荐一款酸味汤，建议大家吃一下：

　　准备好1条一斤多的草鱼，适量的酸菜、大白菜、金针菇、黄瓜;之后将草鱼宰杀，处理干净之后，将鱼肉切成薄片备用;然后将酸菜冲洗干净，洗好后切成小段备用再者将大白菜和黄瓜洗好并且分别竖着对半切开备用金针菇则拆成小份清洗备用;之后烧一锅开水，将所有材料倒进去一起煮，煮滚以后，加入辣椒油、料酒一起煮;最后等食材都煮熟了，就可以加入食盐，起锅食用了

　　夏季要吃苦，也就是说要吃苦味的食物，这样吃有助养阴泄热其中最适合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些除了可以直接切成片，清炒成菜肴食用之外，也可以用来泡茶喝

　　3、注意祛湿

　　天气变热了，同时雨水也多，而夏季下雨的时候，都是倾盆大雨，这样的雨水带来的湿气其实要更多而且天热以后，很多天天吹空调，这样也会带来湿气的所以说，为了避免体内湿气过多，需要及时祛湿

　　4、需要午休

　　在夏季都是昼长夜短，天气又太炎热，晚上可能睡眠不足，这个时候可以短暂的午睡，能够促进身体的恢复，午睡时间一般在小时左右最好，如果午睡时间太长人们会感觉到非常疲惫，所以适当的午休也是很好的养生方法

　　5、出汗后不可马上洗澡

　　随着气温不断升高，很多人都会通过勤洗澡来给自己降温，但大汗后不可立即洗澡，因为大汗后流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官，造成机体缺氧，导致眩晕

　　6、天热下午两点少出门

　　气温的升高主要是因为气候的变化，太阳更是非常的毒辣，这时候我们就需要全面的做好防晒的准备，但是其实阳光本身并不能直接让气温升高地面吸收太阳辐射的热量后，再通过辐射、对流等形式向空中传导，这种向上输送热量的过程就是使气温升高的主要原因

　　简单说，阳光照到地面上，晒热了地面，地面吸收了热量再放出去烘热空气，气温就升高了虽然夏天的中午，阳光照射地面的角度最接近直射，地面和空气接受的热量最强，但是地面释放出的热量却少于阳光所供应的热量，所以中午并不是最热的时候

　　中午以后地面温度仍然继续升高，一直等到地面释放出的热量等于阳光所供应的热量时，地面释放的热量才能达到最多，这个过程需要一定时间，一般在午后两点左右，温度才能达到最高，也就是说一天中最热的时候是午后两点左右