骨折的病人补钙吃哪样食物比较好（骨折的病人想要补钙吃什么食物会更有效果）

大家好，小知来为大家解答以上问题。骨折的病人补钙吃哪样食物比较好，骨折的病人想要补钙吃什么食物会更有效果这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 豆制品和牛奶。

2、 骨头汤中的钙含量非常有限。1L汤的钙含量只有20毫克左右，相当于牛奶的钙含量。骨头汤脂肪含量高，骨折患者不宜运动，大量补充脂肪对身体不好。需要补钙可以多吃豆制品和牛奶。

3、 补钙可分为食物补钙和药物补钙。补钙最好选择含钙量丰富的牛奶和豆制品。乳制品含钙量最高，约100毫升可提供120毫克的钙。所以，喝牛奶是食物中补钙的最佳方式。如果选择药物补钙，建议选择钙元素较多的药物钙。一般碳酸钙含元素钙较多，可达40%左右。

4、 大豆本身含钙量不高，100克干大豆只含191毫克钙。大豆加工成豆腐后，要加7-8倍的水，100克豆腐的钙含量其实可以达到164毫克。专家表示，这是因为豆腐中有相当数量的钙是在加工过程中添加的。用来做豆腐的卤水或石膏叫凝固剂，里面含有很多钙离子。豆腐、豆腐皮、豆腐干等豆制品的最终钙含量也与凝固剂的用量有关，所以“老”豆腐(凝固剂添加较多)的钙含量高于“嫩”豆腐。

5、 牛奶是人体钙的最佳来源。每100毫克牛奶含钙104毫克，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。牛奶富含活性钙，在众多食物中位居第一，约为大米的101倍，瘦牛肉的75倍。牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收。但是，对于骨质疏松症患者来说，单纯喝牛奶并不能满足身体对钙的需求。对于骨质疏松症患者，每日钙的摄入量应为1000-1200mg，同时应服用维生素D 800-1200mu，以更好地促进钙的吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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