十六动擒敌拳教学（擒敌拳十六动图解）

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解答：

1、 抓住敌人的拳头

2、 01

3、 姿势：在立正的基础上，听到“持敌拳——准备”的命令后，左转成战斗姿势。动作要求：退步，同时抬拳原地转头，动作自然放松。

4、 02

5、 穿透冲击

6、 动作：从正面穿透耳朵，击打胸腹部。动作要领：在前进的同时，双拳贯穿耳朵，两拳与太阳穴同高，相距20厘米；然后右膝；右脚向前迈成右弓步时，左手立掌推右拳面，右肘向前划水与肩同高，双眼向前看。

7、 动作要求：快速前进，右膝剧烈撞击，肘部用力下垂。

8、 03

9、 抓住手腕，击打肘部

10、 动作：从前面抓住手腕击打肘部。

11、 动作要领：左脚踩在右脚后面，右脚向上成右弓步，左手呈八字掌向前下抓手腕，与小腹同高，右臂自然向后摆动，右拳朝下，目视左手)；然后把左背变成左弓步，同时把左手变成拳头拉回到腰部，拳头中心朝上。右手握拳，手臂向下摆动。前臂稍微水平。肘部轻轻贴在右侧肋骨上。拳头距离腹部约30厘米。拳眼向上，前后可见。

12、 动作要求：踏步快速抓腕，转身猛烈砸肘。

13、 04

14、 停止手臂和切断腿

15、 动作：双腿抻出，腹部、胸部用力。动作要领：转右回成右弓步，挡右臂；左脚向前迈成左弓步时，右手插入掌心，掌心朝上，与腰部同高；随即右手向后拉，置于右腹前，掌心向上，左手支起，手掌向前推至与胸同高，目视前方。

16、 动作：迅速停臂，推推和谐。

17、 05

18、 切开肋骨，击中胸部

19、 动作：用双掌斩肋，双拳捶胸，进行连续攻击。动作要领：左脚回缩成左虚步时，双手换掌切肋，掌心向上，手肘轻触腰部，前臂略水平；随即右脚上前做右弓步，同时双手掌心在腰部换成拳，拳心向上，从腰部向前击打，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心向下。

20、 动作：空步用力切肋骨，上步快速打腹部。

21、 06

22、 腕式穿孔机

23、 动作：断腕，扭臂，打脸。

24、 动作要领：右脚回缩成侧虚步的同时，左手抓住右手腕拉至左腹前方，右手成虎爪，手掌向下，目视前方；右转的同时，右脚抬起用力下踩，左脚自然上踩成半弓步，双手在右腹前用力过胸(右手成虎爪)，看着双手；随即，左手在八字掌前，右拳收于腰，拳心向下；重心前移成左弓步时，右拳向前击至与肩同高，左拳收于腰，拳心向上，目视前方。

25、 动作要求：快速切腕，挡、抓、拉、拳协调。

26、 07

27、 机架和切碎

28、 动作：竖起防护头，踢敌人胯部，用手掌砍敌人脖子。动作要领：当右脚向上迈成右弓步时，双臂放在架子上，左臂伸出；用左脚踢；左脚成左弓步时，右手转掌与颈同高向前切，左拳收于腰，拳心向上，可见前方。

29、 动作要求：有力的推击，快速的踢击，准确的劈砍。

30、 08

31、 挑腿和投掷

32、 动作：抄抱敌人的腿，粉碎控制敌人。动作要领：左脚前进，右脚自然跟随成弓步，右手持；随即，左哈

33、 动作：从后面托住敌人的腿顶，把敌人甩出去。动作要领：右脚向前踢；右脚成右弓步时，双手掌心向前插入，与膝盖同高，掌心相对约30cm；然后右肩放在顶前，双手向后拉放在腹部前形成虎爪，掌心相对，看着前方和下方。

34、 动作要求：出发前用力踢腿，抱腿，和谐落地。

35、 12

36、 绊倒和摔倒

37、 动作：抄抱敌人的腿，踉跄，回摆。动作要领：右脚跨上左脚前方，左脚自然跟进成龙步，左侧抄持；随即左脚踩在右脚背上，右脚抬起，右手形成八字掌，手臂向后挥出，掌心向下，左拳护在下颌前方；左转弯变成左弓步时，右脚踉跄后退，右手由后向前摆动并放在左胸前20厘米处，掌心向下，目视前方。

38、 动作要求：上进，快速抄抱，猛踩后步绊倒，用力挥拍投掷。

39、 13

40、 阻挡踢腿

41、 动作：挡头部，踢胯部，打腹部进行反击。动作要领：右后转180成右弓步挡右，左拳收腰，拳心向上；用左脚踢；左脚成弓步，同时右勾拳向前看。

42、 动作要求：快速转身格挡，猛踢，猛摔猛钩。

43、 14

44、 侧身踢击而下

45、 动作：侧身踢胸，跟进粉碎。动作要领：右脚踩在左脚后面的同时，左脚侧踢；左脚向前迈成弓步时，右肘击在胸下与左膝同高，左拳改为立于掌顶压右拳面，向前向下看。

46、 动作要求：侧踢要迅速，踢腿要用力。

47、 15

48、 一匹马和一只脚的攻击。

49、 动作：提膝防守，以掌刺侧击进行连续攻击。动作要领：左脚支撑，抬起右膝防御，左手改为掌心向前，掌心向上，右拳后拉并抬至肩高，拳心向下；右脚向前迈成“马步”时，左臂立于防守上，右拳向前击至与肩同高，拳眼朝上，目视攻击方向。

50、 动作：左脚稳固支撑，迅速协调好架子上的侧泳。

51、 16

52、 提膝拨前

53、 动作：提膝挡，戳咽喉。

54、 动作要领：左脚支撑，右膝抬起，左拳护在下颌前方，右拳护在腹部前方，拳眼朝上，目视前方；右脚后踩，左脚向上踩成半弓步，同时左臂向下挡，右手入腰，掌心向上；重心前移成左弓步时，左拳收于腰部，拳心向上，右掌前戳与咽喉同高，前方可见。

55、 动作：抬高膝盖快速防守，踏前用力戳。

56、 17

57、 摆动膝盖

58、 动作：摆动头部，勾手，

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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