俯卧撑一天做多少个可以练腹肌（俯卧撑一天做多少个）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。俯卧撑一天做多少个可以练腹肌，俯卧撑一天做多少个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、建议你每周锻炼三次！

2、卧撑，两掌距离分窄距、等距、宽距！分别可以锻炼到胸肌中束（呵呵、、也就是乳沟）等距和宽距可以锻炼胸肌厚度和面积宽度！

3、窄距：每组力竭为止，4~6组 等距：每组力竭为止，4~6组 宽距：每组力竭，4~6组

4、还可以将脚搭在高出，两手稍比肩宽。。这样可以有效锻炼上胸部分（胸肌分上胸部分和胸大肌，上胸比较难练，建议每次锻炼先练上胸）每组力竭，4~6组

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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