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轻慢减脂营深度揭秘:日常8大减肥误区

2018年09月13日 16:17来源:中国网手机版编辑:低调传媒

  “人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”很多人认为胖是吃出来的,减肥当然要从“吃”上打主意,比如限制脂肪、碳水化合物……很多胖人为了减肥而节食,在开始的几周确实会取得一定的成效,但好景不长,没过多久他们的体重就开始反弹,甚至超过节食前,这是为什么呢?

  减肥的8大误区

  1、不吃早餐

  俗话说“一日之计在于晨”,这话一点也不假,因为一份好的早餐可以让人精力旺盛、体力充沛、神清气爽,是我们一天拥有好心情的良好开端。不吃早餐的人,身体能量不足导致代谢降低,影响一天的身体状态,而且这种能量摄入不足很难通过午餐来弥补。容易让午餐和晚餐吃的更过,反而更加容易肥胖。

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2、拿对别人有效的食谱自己来用

  每个人的年龄、体重、体质都不一样,对能量的需求和对食物的吸收程度也不一样,因此对别人有用的食谱对你不一定好使,所以总是按照别人的食谱来吃饭,没有效果甚至越减越肥也是正常的。

  3、节食、不吃东西

  节食其实对脂肪并没有太大的作用,减掉的基本都是水分,而且长时间节食,身体机能会变得紊乱,消化功能也受到影响,对身体健康有害处。

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4、面对爱吃的食物时拼命忍住

  当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时,反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望,某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃,这样功亏一篑,导致变胖,人也会因此变得焦虑、愤怒、甚至抑郁。

  5、运动后吃东西

  很多人在运动之后都会想着补偿一下自己,觉得自己运动了这么长时间,消耗了很多热量,稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。运动完最重要的首先是补充身体水分,可以吃一些低热量水果。

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6、只吃素食

  现在很流行吃凉拌色拉减肥,却不知道其中的危害,长期吃素,很难获取肉类食物所提供的营养元素,尤其是钙、铁、锌、维生素B12和维生素D,导致营养不良,影响身体健康。

  7、时刻关注自己的体重

  很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重,每天都会上称去看,有的甚至一天看好几次,这样给自己带来了很大的精神压力,对减肥并没有帮助。

  8、坚持不到90天

  人的脂肪细胞是有记忆的,更新周期通常要90天-180天,所以这就是为什么快速减肥后会反弹,就是因为没有达到细胞更新的天数。减肥不是一蹴而就的事情,保持平和心态,对于自己不要太过于苛刻,坚持3个月,就会看到你要的结果。

  上面就是轻曼减脂营为大家介绍的减肥的8个误区,希望可以帮到正在减肥当中的朋友。减肥并不是一朝一夕就可以完成的,它需要循序渐进,并且找对方法才可以取得好的效果。

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